Mentaltraining, Prüfungsangst / Schulstress loswerden,
Gewohnheiten ändern
Mein Name ist Elisabeth Pree und ich bin diplomierte Mentaltrainerin und wingwave® Coach aus Gmunden in Oberösterreich. Ich habe mich auf die Themen Prüfungsangst, Schulstress und Veränderung von Gewohnheiten spezialisiert. Neben meiner Arbeit als Expertin für Prüfungsangst absolviere ich derzeit auch die Ausbildung zur Lebens- und Sozialberaterin und zum NLP Coach.
Mein Angebot
Mentaltraining
Das Mentaltraining ermöglicht, aus reaktiven Verhaltensmustern im Alltag
oder im Umgang mit Autoritätspersonen auszubrechen und aktiv zu handeln.
Prüfungsangst / Schulstress
Prüfungsängste sind weit verbreitet und manifestieren sich durch negative Gedanken, Versagensängste und körperliche Symptome.
Gewohnheiten ändern
Vorsätze zur Gewohnheitsänderung sind oft kurzlebig, da alte Muster rasch zurückkehren. Dauerhafte Veränderung erreichst du durch Ursachenfindung.
Ich verwende bei Mentaltrainings verschiedene Methoden aus dem NLP sowie die Wingwave Methode und bin zertifizierter Wingwave Coach.
Mentaltraining
Dieser Kreislauf in unserem Leben bestimmt unsere Handlungen, weshalb wir in einigen Situationen immer wieder gleich reagieren. Schule, Prüfungssituationen, Präsentationen oder gewisse Personen (Lehrpersonal oder Chefs) lösen Unbehagen aus oder stressen uns. Daraus entstehen Muster und Gewohnheiten, und das von Kindheit an!
Doch nicht nur die Furcht des Versagens, sondern auch die Angst vor den Folgen wie persönliche Nachteile, Blamage, Ablehnung oder Exklusion können viele negative Gefühle in uns auslösen, auf die wir immer gleich reagieren. Mit Mentaltraining gelangst du aus diesem Reagieren in das Agieren.
Umgang mit Prüfungsangst /
Schulstress
Jeder von uns kennt wohl diese Gefühlswelle, die auf einen niederbricht, wenn man an diese eine Prüfung oder eine Präsentation denkt. Es geht gefühlt um alles, negative Gedanken verunsichern zusätzlich, Ängste vor Blamage und Versagen erfüllen einen, Panik ergreift einen und Sätze wie „Ich darf auf keinen Fall durchfallen“ oder „Ich schaffe das niemals“ geistern durch den Kopf. Von Schularbeiten, Matura, Führerscheinprüfung bis hin zu Präsentationen, Referaten vor mehreren Menschen oder Bewerbungsgesprächen – jeder, der schon mal Prüfungsangst hatte, kennt wohl auch folgende Symptome:
Es gehört Mut dazu, sich seiner Angst zu
stellen und sie auszuhalten.
Es gehört Mut dazu, sich seiner Angst zu
stellen und sie auszuhalten.
Hoimar von Ditfurth
Du bist mit deinen Sorgen und Ängsten garantiert nicht alleine!
Dahinter stehen Muster und Blockaden, die es aufzulösen gilt, damit man mit einem freien Kopf und neutralen Gefühlen das Wissen aufnehmen und festigen kann.
Bei einer Befragung hatten
Stellen wir uns
gemeinsam deinen Ängsten!
Veränderung von Gewohnheiten
Endlich ist der Zeitpunkt gekommen, etwas zu verändern und Ziele umzusetzen. Von mehr Bewegung über gesündere Ernährung oder Abnehmen bis hin zur Einschränkung von Handy- oder Alkoholkonsum oder dem Rauchstopp sind die Vorsätze meist ziemlich ähnlich. Zu Beginn klappt diese Umstellung gut, doch schnell verfällt man wieder in alte Gewohnheiten und Muster.
Vorsätze zu Gewohnheiten werden lassen
Nur jedem Fünften gelingt es, langfristig Vorsätze umzusetzen und Gewohnheiten zu ändern. 45 Prozent unserer täglichen Handlungen sind Gewohnheiten – das können nützliche Gewohnheiten sein wie Zähneputzen, lebenswichtige wie das Verdauen von Essen oder angenehme wie der Gang zur Kaffeemaschine, aber leider auch schlechte Gewohnheiten wie der Griff zur Zigarette oder zur Schokolade, weil man es eben immer macht, wenn es gerade etwas stressiger ist.
Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung ist schwer.
Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung ist schwer.
Johann Wolfgang von Goethe
Mit mir gemeinsam fällt dir das Umsetzen von Gewohnheitsveränderungen garantiert leichter.
Denn du hast die Fähigkeit, routinierte Programme zu verändern und sie an deine Wünsche anzupassen. Gerne begleite ich mental durch den gesamten Prozess. Mit Mentaltraining kannst du deine Gewohnheiten und dein Verhalten zum Positiven verändern. Leicht verständlich und anschaulich erkennst du die Muster und Gedanken, die hinter einer Gewohnheit stehen und lernst, das Ergebnis der Veränderung bereits vorab zu fühlen. Dadurch werden deine Motivation, Entschlossenheit und Selbstkontrolle so gestärkt, dass es dir leichtfällt, dein Ziel zu erreichen.
Ablauf – Termin und Coaching
- Terminvereinbarung
- kostenloses, 30-minütiges Coaching-Erstgespräch
- ein oder mehrere wingwave® Coachings
Über mich
Als Kind der Siebziger und Achtziger wurde mir vorgelebt, dass man sich nur etwas schaffen kann, wenn man hart dafür arbeitet – die Erwartungshaltungen waren enorm. Der Leistungsdruck begleitete mich vom Kindergarten über die Schule bis in mein Berufsleben in vielen verschiedenen Sparten. Die Erwartungshaltungen meiner Eltern und Lehrer sowie meiner Chefs, aber auch von mir selbst waren groß und ich machte es mir schwerer, als es sein musste. Von klein auf begleitete mich bei meinem Tun die Angst, dass ich meinen eigenen, aber auch den Erwartungen von anderen nicht gerecht werden kann. Ich hatte es nicht anders gelernt.
Als mein Sohn geboren wurde, entschied ich mich, für meine Familie da zu sein und es veränderte sich nicht nur mein Alltag, sondern auch meine Sichtweise auf mein Umfeld. Ich wollte nicht, dass mein Kind auch mit diesem Leistungsdruck, der ja mittlerweile unter erfolgreichen Menschen eine Selbstverständlichkeit zu sein scheint, aufwächst. So begann ich mit meinen Ausbildungen zur Persönlichkeitsentwicklung und brachte Leichtigkeit in mein Leben – und auch in mein Umfeld.
Ich erkannte, dass ich nicht nur selbst von dieser neuen Sichtweise profitiere, sondern auch anderen Menschen helfen kann und bilde mich seither in diesem Bereich auch ständig weiter.
Ich sehe es als meine Aufgabe, Menschen und speziell Kinder und Jugendliche in diesen herausfordernden Zeiten, wenn Druck und Erwartung von innen und außen zu groß werden, zu begleiten. Jede und jeder soll die Möglichkeit kennenlernen, mit Leichtigkeit ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Ich sehe es als meine Aufgabe, Menschen und speziell Kinder und Jugendliche in diesen herausfordernden Zeiten, wenn Druck und Erwartung von innen und außen zu groß werden, zu begleiten. Jede und jeder soll die Möglichkeit kennenlernen, mit Leichtigkeit ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Meine Berufung
Kundenfeedback
Fragen zum Ablauf
Im Mentaltraining trainieren wir deine Gedanken in eine brauchbare Richtung. Dadurch wirst du negative Gedankenspiralen erkennen und wissen, wie du ihnen entgegenwirken kannst.
Beim Erstgespräch lernen wir uns kennen. Dabei kannst du dir einen ersten Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise machen. Dann entscheidest du, ob du dich damit wohlfühlst und ob diese Methode zu dir passt. Du erzählst mir von deinen Vorstellungen und Erwartungen, und wir finden heraus, ob ich die Richtige bin, um dich auf dem Weg zu deinem Ziel zu begleiten.
Die Dauer ist je nach Lösungsprozess unterschiedlich, im Durchschnitt ist eine Sitzung nach eineinhalb Stunden beendet.
Das Mentaltraining mit mir wird je nach Auftrag unterschiedlich abgerechnet. Es kommt auf die Anzahl und Dauer der einzelnen Sitzungen, den Inhalt und dein Alter an. Für Auszubildende (Schülerinnen und Schüler sowie Studierende) gibt es Vergünstigungen.
Das ist ganz unterschiedlich. Hier hat jeder sein eigenes Tempo. Es kann schon nach einer bis zwei Sitzungen eine deutliche Verbesserung eintreten. Bei manchen dauert es länger, bis Veränderungen wahrgenommen werden. Im Durchschnitt brauchen meine Klientinnen und Klienten drei bis fünf Sitzungen, um in eine Lösung zu gehen.
Kinder und Jugendliche haben oft auch Sorgen, Ängste oder Selbstzweifel. Sie haben viele Herausforderungen wie Prüfungen, Wettkämpfe, Referate zu meistern oder müssen Entscheidungen treffen. Beim Mentaltraining unterstütze ich sie bei diesen täglichen Challenges.
Mentaltraining hilft bei Kindern besonders schnell und bereits nach zwei oder drei Einheiten werden Erfolge sichtbar.
Ich möchte, dass sich eine nachhaltige Veränderung einstellt und die Kinder und Jugendlichen sich zukünftig in allen Fächern und bei allen Prüfungen verbessern. Manchmal hilft es aber, vor einer besonders wichtigen oder schwierigen Prüfung noch einmal zu kommen, um sich mental noch besser darauf vorzubereiten.
Es kann vorkommen, dass du eine „Hausübung“ oder kleine Hilfsmittel bekommst, die dich in deinem Alltag begleiten, ein Mentaltraining zu Hause ist nicht vorgesehen. Bei Prüfungsangst arbeite ich mit dir, wenn die Möglichkeit besteht, direkt am Ort der Prüfung, zum Beispiel im Auto vor der Führerscheinprüfung.
Ja. Ich arbeite hierbei mit der wingwave® Methode – die Effektivität wurde beim Einsatz gegen Prüfungsängste im Zuge einer Diplomarbeit belegt (https://wingwave.com/coaching/forschung-und-erfolgskontrolle/keine-laehmende-pruefungsangst-mehr/).
Die Methode eignet sich speziell bei Überforderung oder Stress in der Schule, um Kindern wieder einen neutralen Zugang zu ermöglichen. Nach einem Kennenlerngespräch finden wir Ideen, die dein Kind stärken und mental gut auf die Prüfungssituation vorbereiten. Ängste und Lernblockaden können so bearbeitet und gelöst werden.
Ja, zum Beispiel wenn du besonders kurzfristig vor der entscheidenden Prüfung zu mir kommst. Natürlich kann man auch in einer Woche noch erste Schritte setzen, aber wenn man eine lange Zeit unter zum Beispiel Prüfungsstress leidet, dann ist es auch nicht schaffbar, die Lösung sofort zu präsentieren. Man sollte sich ausreichend Zeit nehmen.
